Η ηλικία των 50 ετών είναι για πολλούς ανθρώπους μια περίοδος γεμάτη δραστηριότητα. Ταυτόχρονα όμως το μυοσκελετικό σύστημα αρχίζει να δείχνει σημάδια φθοράς: οι αρθρώσεις μπορεί να πονούν πιο εύκολα, η μυϊκή μάζα μειώνεται σταδιακά και η οστική πυκνότητα, ιδιαίτερα στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, ελαττώνεται. Ένας ορθοπαιδικός έλεγχος, όταν υπάρχουν ενοχλήσεις ή παράγοντες κινδύνου, βοηθά στον έγκαιρο εντοπισμό προβλημάτων και στην καλύτερη πρόληψη.
Αλλαγές του μυοσκελετικού συστήματος με την ηλικία
- Φθορά του αρθρικού χόνδρου: οδηγεί σε οστεοαρθρίτιδα, κυρίως στα γόνατα, στα ισχία, στα χέρια και στη σπονδυλική στήλη.
- Μείωση της οστικής μάζας: αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και καταγμάτων.
- Απώλεια μυϊκής δύναμης: επηρεάζει την ισορροπία και τη σταθερότητα των αρθρώσεων.
- Μικρότερη ελαστικότητα τενόντων: αυξάνει την πιθανότητα τενοντοπαθειών, όπως στον ώμο ή στον αχίλλειο τένοντα.
Συχνά προβλήματα μετά τα 50
Οστεοαρθρίτιδα
Εκδηλώνεται με πόνο που επιδεινώνεται με την κίνηση, δυσκαμψία το πρωί ή μετά από ακινησία και, σε πιο προχωρημένα στάδια, περιορισμό της κινητικότητας.
Οστεοπόρωση
Συχνά δεν έχει συμπτώματα μέχρι να συμβεί ένα κάταγμα, για παράδειγμα στον καρπό, στους σπονδύλους ή στο ισχίο. Γι’ αυτό η εκτίμηση του κινδύνου είναι σημαντική.
Παθήσεις του ώμου
Η τενοντοπάθεια του στροφικού πετάλου και η συμφυτική θυλακίτιδα («παγωμένος ώμος») είναι συχνότερες σε αυτή την ηλικιακή ομάδα.
Πόνος στη μέση και στον αυχένα
Μπορεί να σχετίζεται με εκφυλιστικές αλλοιώσεις της σπονδυλικής στήλης, όπως η στένωση του σπονδυλικού σωλήνα.
Τι μπορεί να περιλαμβάνει ένας ορθοπαιδικός έλεγχος
Η εξέταση προσαρμόζεται στις ανάγκες κάθε ανθρώπου και συνήθως περιλαμβάνει:
- Ιστορικό: συμπτώματα, προηγούμενοι τραυματισμοί, χρόνιες παθήσεις, φάρμακα και επίπεδο δραστηριότητας.
- Κλινική εξέταση: έλεγχο κινητικότητας των αρθρώσεων, μυϊκής δύναμης, στάσης σώματος, βάδισης και ισορροπίας.
- Απεικονιστικές εξετάσεις όπου κρίνεται απαραίτητο, όπως ακτινογραφίες, υπερηχογράφημα ή μαγνητική τομογραφία.
- Εκτίμηση οστικής υγείας: ο γιατρός μπορεί να προτείνει μέτρηση οστικής πυκνότητας, σε συνεργασία με τον θεράποντα ιατρό, όταν υπάρχουν ενδείξεις.
Πώς να προστατεύσετε τις αρθρώσεις και τα οστά σας
- Τακτική άσκηση που συνδυάζει αερόβια δραστηριότητα, ενδυνάμωση και ασκήσεις ισορροπίας.
- Διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους για μείωση του φορτίου στα γόνατα και στα ισχία.
- Ισορροπημένη διατροφή με επαρκή πρόσληψη ασβεστίου και πρωτεΐνης, και επάρκεια βιταμίνης D σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
- Διακοπή του καπνίσματος και περιορισμός του αλκοόλ.
- Πρόληψη πτώσεων στο σπίτι: καλός φωτισμός, αντιολισθητικά πατάκια, αφαίρεση εμποδίων.
Πότε να δείτε γιατρό
- Όταν ο πόνος σε μια άρθρωση επιμένει ή επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
- Όταν υπάρχει πρήξιμο, ζεστασιά ή παραμόρφωση μιας άρθρωσης.
- Όταν έχετε υποστεί κάταγμα μετά από μικρή πτώση.
- Όταν παρατηρείτε μείωση του ύψους σας ή αλλαγή της στάσης της πλάτης.
- Όταν νιώθετε αστάθεια ή έχετε συχνές πτώσεις.
Συχνές ερωτήσεις
Χρειάζεται ορθοπαιδικός έλεγχος αν δεν έχω συμπτώματα;
Δεν υπάρχει ένας κανόνας για όλους. Αν έχετε παράγοντες κινδύνου, όπως οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης ή παλαιό τραυματισμό, συζητήστε με τον γιατρό σας αν χρειάζεται εκτίμηση.
Είναι αναπόφευκτη η φθορά των αρθρώσεων με την ηλικία;
Κάποιες αλλαγές είναι φυσιολογικές, όμως ο τρόπος ζωής, η άσκηση και το σωματικό βάρος επηρεάζουν σημαντικά την εξέλιξή τους.
Πού να απευθυνθείτε
Για έναν ορθοπαιδικό έλεγχο ή για ενοχλήσεις στις αρθρώσεις και στα οστά, μπορείτε να απευθυνθείτε σε ορθοπαιδικό χειρουργό. Στην ιστοσελίδα του ορθοπαιδικού χειρουργού Νικόλαου Ζερβάκη θα βρείτε πληροφορίες και στοιχεία επικοινωνίας.
Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την ιατρική εξέταση.