- 1
- 2Δίαιτα & ΔιατροφήΦρούτα του φθινοπώρου: ρόδι, μήλο, αχλάδι και τα οφέλη τους
- 3
- 4
- 5
Λίγα λεπτά ήρεμης αναπνοής μειώνουν το καθημερινό άγχος.
- Ένας περίπατος 30 λεπτών την ημέρα ωφελεί καρδιά, αρθρώσεις και διάθεση.
- Ο καλός ύπνος (7–9 ώρες) είναι η πιο φθηνή «θεραπεία» αποκατάστασης.
Στο επίκεντρο
Στοματική υγιεινή: η καθημερινή ρουτίνα για γερά δόντια και ούλα
Βούρτσισμα, νήμα, διατροφή και τακτικός έλεγχος: τα απλά βήματα που προστατεύουν το χαμόγελο και τη γενική μας υγεία.
Γιόγκα για αρχάριους: ευλυγισία, ισορροπία και ηρεμία
Η γιόγκα συνδυάζει κίνηση, αναπνοή και χαλάρωση. Πώς να ξεκινήσετε με ασφάλεια, ποιες στάσεις είναι κατάλληλες για αρχή και τι να προσέξετε.
Ελαιόλαδο: ο «χρυσός» της μεσογειακής διατροφής και πώς να το επιλέγουμε
Το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο είναι πηγή καλών λιπαρών και αντιοξειδωτικών. Τι σημαίνουν οι ετικέτες, πώς το φυλάμε και πόσο να βάζουμε.
Σωστά παπούτσια για περπάτημα και τρέξιμο: τι να προσέξετε
Το κατάλληλο παπούτσι προστατεύει πέλματα, γόνατα και μέση. Οδηγός αγοράς με απλά κριτήρια και πότε είναι ώρα για αλλαγή.
Mindfulness: 5 λεπτά ηρεμίας τη μέρα για λιγότερο άγχος
Η ενσυνειδητότητα δεν θέλει ειδικές γνώσεις ούτε πολύ χρόνο. Απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, στο γραφείο ή στη στάση…
Ποδήλατο: κίνηση, καθαρός αέρας και καλή διάθεση σε δύο ρόδες
Είτε για μετακίνηση είτε για βόλτα, το ποδήλατο γυμνάζει καρδιά και πόδια χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις. Οδηγός για ασφαλές και ευχάριστο…
Θρεπτικό πρωινό: 7 εύκολες ιδέες για ενέργεια μέχρι το μεσημέρι
Ένα πρωινό με πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά κρατά σταθερή την ενέργεια και μειώνει τα «τσιμπολογήματα». Ιδέες που ετοιμάζονται σε λίγα…
Κολύμβηση: η άσκηση που αγαπούν οι αρθρώσεις
Στο νερό το σώμα «ζυγίζει» λιγότερο. Γιατί η κολύμβηση και η άσκηση στο νερό είναι ιδανικές για κάθε ηλικία και πώς να…
Όσπρια: η οικονομική και θρεπτική πρωτεΐνη της ελληνικής κουζίνας
Φακές, φασόλια, ρεβίθια και φάβα: γιατί αξίζουν θέση στο τραπέζι μας τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και πώς να τα μαγειρεύουμε πιο…
Καλός ύπνος: 10 συνήθειες για βαθύ και ξεκούραστο ύπνο
Ο ύπνος είναι η πιο φυσική μορφή αποκατάστασης. Μικρές αλλαγές στο πρόγραμμα, στο δωμάτιο και στις βραδινές συνήθειες κάνουν μεγάλη διαφορά.
Διατάσεις 10 λεπτών στο σπίτι: ρουτίνα για ευλυγισία και λιγότερη δυσκαμψία
Μια σύντομη, ασφαλής σειρά διατάσεων για το πρωί ή το βράδυ, που χαλαρώνει τους μύες και βοηθά τις αρθρώσεις να κινούνται πιο…
Περπάτημα κάθε μέρα: η πιο απλή «συνταγή» για καλή υγεία
Δεν χρειάζεται γυμναστήριο ούτε εξοπλισμός. Πόσο να περπατάμε, με ποιον ρυθμό και πώς να το κάνουμε συνήθεια που κρατάει.
Ορθοπαιδικά Νέα
Περισσότερα →Άθληση και δραστηριότητες μετά από αρθροπλαστική γόνατος ή ισχίου
Μετά από αρθροπλαστική γόνατος ή ισχίου, η άσκηση είναι μέρος μιας υγιούς ζωής. Δείτε ποιες δραστηριότητες συνιστώνται, ποιες θέλουν προσοχή…
4' ανάγνωσηΒλαισό και ραιβό γόνατο: τι είναι, πότε ανησυχούμε και πώς αντιμετωπίζεται
Το βλαισό («Χ») και το ραιβό («Ο») γόνατο είναι αποκλίσεις του άξονα του ποδιού. Δείτε πότε είναι φυσιολογικές, πότε χρειάζονται…
3' ανάγνωση
Πρόληψη πτώσεων στην τρίτη ηλικία: πρακτικές συμβουλές για ασφάλεια
Οι πτώσεις είναι συχνή αιτία τραυματισμών και καταγμάτων στους ηλικιωμένους. Δείτε τους παράγοντες κινδύνου και πρακτικά μέτρα πρόληψης για το σπίτι και την καθημερινότητα.
Ορθοπαιδική ενημέρωση & συνεργάτες
Υγεία & Ιατρική
Περισσότερα →
Αισθητικές επεμβάσεις μετά τα 60: ασφάλεια και ρεαλιστικές προσδοκίες
Τι πρέπει να λάβει κανείς υπόψη πριν από μια αισθητική επέμβαση μετά τα 60, από τον έλεγχο της υγείας μέχρι τις ρεαλιστικές…
Χημικό peeling: πώς λειτουργεί και πότε ενδείκνυται για ανάπλαση
Τα είδη χημικού peeling, οι ενδείξεις, οι πιθανές παρενέργειες και η σωστή φροντίδα μετά τη θεραπεία, σε έναν πρακτικό οδηγό.
Ανάρρωση μετά από χειρουργείο προσώπου: πρακτικές συμβουλές
Τι να περιμένετε τις πρώτες ημέρες μετά από ένα χειρουργείο προσώπου και πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας για πιο ομαλή επούλωση.
Πώς να επιλέξετε πλαστικό χειρουργό: κριτήρια και ερωτήσεις
Η επιλογή πλαστικού χειρουργού επηρεάζει την ασφάλεια κάθε επέμβασης. Δείτε ποια κριτήρια να εξετάσετε και ποιες ερωτήσεις να κάνετε στην πρώτη συνάντηση.
Καθημερινή ρουτίνα περιποίησης δέρματος: τα βασικά βήματα
Μια απλή πρωινή και βραδινή ρουτίνα περιποίησης, προσαρμοσμένη στον τύπο του δέρματός σας, και τα συνηθισμένα λάθη που αξίζει να αποφύγετε.
Δίαιτα & Διατροφή
Περισσότερα →Κάταγμα ισχίου στην τρίτη ηλικία: αντιμετώπιση, αποκατάσταση και πρόληψη
Το κάταγμα ισχίου είναι σοβαρός τραυματισμός για τους ηλικιωμένους, που συνήθως προκαλείται από πτώση. Δείτε πώς αναγνωρίζεται, πώς αντιμετωπίζεται και…
3' ανάγνωσηΔιατροφή για γερά οστά και αρθρώσεις: τι να περιλαμβάνει το πιάτο σας
Η σωστή διατροφή συμβάλλει στην υγεία των οστών και των αρθρώσεων σε κάθε ηλικία. Δείτε ποια θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά…
4' ανάγνωση
Διατροφή για υγιές και λαμπερό δέρμα: τι πραγματικά βοηθά
Ποια θρεπτικά συστατικά στηρίζουν την υγεία του δέρματος και ποιες συνήθειες αξίζει να περιορίσετε. Ένας ρεαλιστικός οδηγός χωρίς υπερβολές.
Ανδρική υγεία
Περισσότερα →
Εργονομία γραφείου: πώς να προλάβετε τους πόνους σε αυχένα, μέση και χέρια
Οι πολλές ώρες στο γραφείο επιβαρύνουν τον αυχένα, τη μέση και τους καρπούς. Δείτε πρακτικές συμβουλές εργονομίας για να μειώσετε τους μυοσκελετικούς πόνους.
Περισσότερα θέματα
Λιπώματα: τι είναι, πώς διαγιγνώσκονται και πότε αφαιρούνται
Τα λιπώματα είναι συχνοί καλοήθεις όγκοι κάτω από το δέρμα. Δείτε πώς αναγνωρίζονται, πότε χρειάζεται εξέταση και ποιες είναι οι επιλογές αφαίρεσης.
Πρόσθια προσπέλαση στην αρθροπλαστική ισχίου: τι είναι και ποια τα πλεονεκτήματα
Η πρόσθια προσπέλαση είναι μία από τις τεχνικές για την ολική αρθροπλαστική ισχίου. Δείτε πώς διαφέρει από άλλες προσπελάσεις, ποια είναι τα…
Οστεονέκρωση (άσηπτη νέκρωση) της κεφαλής του μηριαίου: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία
Η οστεονέκρωση της κεφαλής του μηριαίου οφείλεται σε διαταραχή της αιμάτωσης του οστού και μπορεί να οδηγήσει σε φθορά του ισχίου. Δείτε…
Ολική αρθροπλαστική ισχίου: τι να περιμένετε πριν και μετά την επέμβαση
Η ολική αρθροπλαστική ισχίου ανακουφίζει από τον πόνο και βελτιώνει την κινητικότητα όταν η άρθρωση έχει φθαρεί σοβαρά. Δείτε πώς γίνεται, πώς…
Αχίλλειος τενοντοπάθεια: αιτίες, συμπτώματα και αποκατάσταση
Η αχίλλειος τενοντοπάθεια προκαλεί πόνο και δυσκαμψία στο πίσω μέρος της φτέρνας. Μάθετε γιατί εμφανίζεται, πώς διαγιγνώσκεται και πώς αντιμετωπίζεται.
Πελματιαία απονευρωσίτιδα και άκανθα πτέρνας: πόνος στη φτέρνα και θεραπεία
Ο πόνος στη φτέρνα, ιδιαίτερα στα πρώτα βήματα το πρωί, οφείλεται συχνά σε πελματιαία απονευρωσίτιδα. Δείτε τις αιτίες, τη σχέση με την…
Υπεριδρωσία: αιτίες, επιλογές αντιμετώπισης και ο ρόλος της αλλαντικής τοξίνης
Η υπεριδρωσία είναι η υπερβολική εφίδρωση που ξεπερνά τις ανάγκες θερμορύθμισης του σώματος. Δείτε τις μορφές της, τις θεραπευτικές επιλογές και πώς…
Πόνος στο ισχίο: πιθανές αιτίες και πότε χρειάζεται εξέταση
Ο πόνος στο ισχίο μπορεί να προέρχεται από την ίδια την άρθρωση, τους γύρω τένοντες ή ακόμη και από τη μέση. Δείτε…