Κηπουρική και ψυχική ευεξία: τα οφέλη του να καλλιεργούμε

Η κηπουρική είναι ταυτόχρονα ήπια σωματική δραστηριότητα, δημιουργική ενασχόληση και τρόπος να συνδεθούμε με τη φύση. Δεν χρειάζεται μεγάλος κήπος: μερικές γλάστρες με μυρωδικά στο μπαλκόνι αρκούν για να ξεκινήσετε.

Τι κερδίζουμε

• Κίνηση χωρίς «γυμναστήριο»: σκάψιμο, πότισμα, σκύψιμο και μεταφορές δουλεύουν χέρια, πόδια και κορμό.
• Λιγότερο άγχος: η επαναλαμβανόμενη, ήρεμη δραστηριότητα και το πράσινο χαλαρώνουν.
• Αίσθηση επίτευξης: να βλέπεις κάτι να μεγαλώνει από τα χέρια σου δίνει ικανοποίηση και νόημα.
• Καλύτερη διατροφή: όποιος καλλιεργεί ντομάτες ή μαρούλια συνήθως τρώει περισσότερα λαχανικά.
• Φως ημέρας: η έκθεση στο φυσικό φως στηρίζει τον βιολογικό ρυθμό και τον ύπνο.

Εύκολα φυτά για αρχάριους

• Μυρωδικά: βασιλικός, δυόσμος, ρίγανη, μαϊντανός, θυμάρι.
• Λαχανικά για γλάστρα: ντοματίνια, μαρούλια, ρόκα, πιπεριές.
• Λουλούδια: γεράνια, κατιφέδες, λεβάντα που προσελκύει μέλισσες.

Προσέξτε τη μέση και τις αρθρώσεις

• Σκύβετε λυγίζοντας τα γόνατα, όχι μόνο τη μέση.
• Χρησιμοποιήστε μαξιλαράκι γονάτων ή ένα χαμηλό σκαμπό.
• Υπερυψωμένα παρτέρια ή τραπέζια καλλιέργειας μειώνουν το σκύψιμο.
• Εναλλάσσετε εργασίες και κάνετε μικρά διαλείμματα.
• Γάντια για τα χέρια, καπέλο και αντηλιακό για τον ήλιο.

Κηπουρική με παρέα

Οι κοινοτικοί και αστικοί λαχανόκηποι, που λειτουργούν σε αρκετούς δήμους, είναι ευκαιρία για γνωριμίες και ανταλλαγή γνώσεων. Για τα παιδιά, η καλλιέργεια ενός φυτού είναι μάθημα υπομονής και φροντίδας.

Ξεκινήστε μικρά: μια γλάστρα βασιλικό στο παράθυρο. Μπορεί να είναι η αρχή ενός νέου αγαπημένου χόμπι.