Χορός: η άσκηση που μοιάζει με γιορτή

Ο χορός είναι από τις πιο αρχαίες ανθρώπινες εκφράσεις, και στην Ελλάδα κομμάτι κάθε γιορτής, πανηγυριού και γάμου. Είναι όμως και εξαιρετική μορφή άσκησης, που συχνά δεν «μοιάζει» με άσκηση. Ακριβώς γι’ αυτό την κρατάμε πιο εύκολα.

Οφέλη για το σώμα

• Αερόβια άσκηση: ανάλογα με τον ρυθμό, ανεβάζει τους παλμούς όσο ένα ζωηρό περπάτημα ή περισσότερο.
• Ισορροπία και συντονισμός: οι αλλαγές κατεύθυνσης και τα βήματα εκπαιδεύουν το νευρομυϊκό σύστημα.
• Δύναμη στα πόδια: ιδιαίτερα στους παραδοσιακούς χορούς με πηδήματα και γονατίσματα.
• Στάση σώματος: πολλοί χοροί απαιτούν ίσια πλάτη και ενεργό κορμό.

Οφέλη για το μυαλό

• Η απομνημόνευση χορογραφιών εξασκεί τη μνήμη και την προσοχή.
• Η μουσική και η κίνηση ανεβάζουν τη διάθεση.
• Ο χορός σε ομάδα καλλιεργεί κοινωνικούς δεσμούς, πολύτιμους σε κάθε ηλικία.

Ποιο είδος να διαλέξω;

• Παραδοσιακοί χοροί: πολλοί πολιτιστικοί σύλλογοι κάνουν μαθήματα για όλες τις ηλικίες.
• Latin (salsa, bachata): ρυθμός, διασκέδαση και κοινωνικότητα.
• Zumba / dance fitness: πιο έντονη αερόβια προπόνηση με μουσική.
• Κλασικό ή σύγχρονο: ευλυγισία, δύναμη και έκφραση.
• Χορός στο σαλόνι: δέκα λεπτά με τα αγαπημένα σας τραγούδια μετράνε κι αυτά!

Συμβουλές για να χορεύετε με ασφάλεια

• Ζεσταθείτε λίγα λεπτά πριν από έντονους ρυθμούς.
• Φορέστε άνετα παπούτσια με κατάλληλη σόλα για το δάπεδο.
• Πίνετε νερό, ειδικά σε ζεστούς χώρους.
• Αν έχετε ενοχλήσεις στα γόνατα, αποφύγετε απότομες στροφές και πηδήματα μέχρι να μιλήσετε με τον γιατρό σας.

Δεν χρειάζεται να είστε ταλαντούχοι. Χρειάζεται μόνο να ξεκινήσετε. Ο χορός είναι από τις λίγες «υποχρεώσεις» που μπορούν να είναι καθαρή χαρά.